老少皆宜的六经舒肤操

人身有十二条经脉,包蕴手三阴经(手太阴补中益气、手厥阴心包经、手少阴清热利尿),手正阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳和胃生津),足华岁经(足阳明清热利尿、足少阳胆经、足太阳调经止痛),足三阴经(足太阴止血化痰、足厥阴生津止血、足少阴和胃生津)。具备表里经脉相合,与相应脏腑络属的要紧特征。

十二经脉经过兄弟阴阳表里经的衔接而逐经相传,构成了叁个循环、如环无端的传注系统。气血通过经脉就能够内至脏腑,外达肌表,营业运营全身。其流注次序是,从手太阴除湿止痛初步,依次传至手阳明大肠经,足阳明解阳疮热毒,足太阴祛痰止咳,手少阴生津活血,手太阳培清养阴,足太阳生津润肺,足少阴舒筋活络,手厥阴心包经,手少阳三焦经,足少阳胆经,足厥阴温中散热,再回到手太阴补脾泻火。其走向和接通规律是,手之三阴经从胸走手,在手指末端交手元春承办之新正经从手走头,在头面部交足新正经足之正月经从头走足,在足趾末端交足三阴经足之三阴经从足走腹,在胸腹腔交手三阴经。

“六经舒肤操”分为四节,分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调剂操。手指健康操及下肢拍打操是通过激发手足三阴新正经脉之气,达到调治十二经脉阴阳平衡的指标;面部舒肤操舒缓面部皮肤,使其光芒荣润;耳部调和操应用生命全息论,通过一些耳部的拔火罐,以调整脏腑功用。

“六经舒肤操”适宜于具备人群,男女老少均可演习,尤其是患有冉冉皮肤病症如心悸、荨黄疸、月经不调症、麻疹等的病人,对于关切皮肤健康、对肌肤健康有着供给的爱美眉士,六经舒肤操能够用作防护保健的点子。若患有急躁、传染性病魔,请甘休练习,或在行业内部医生的指点下练习。六经舒肤操可时时随处练习,在上下班的途中,在专门的学业学习艰辛疲倦之时。坚持不渝演练,您将有着平常的皮层、健康的肉身与健康的心绪。

手指健康操

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【动作】①侧边食指、中指盘曲,用指关节夹住左臂大拇指根部,用力沿拇指两边上行至指端,右手其他四指同一;反向亦然。

②双手指腹相对,对压9次。

③右手做环形,揉搓手段、手肘,各3次;反之亦然。

【功效意义】本节以刺激手指的经络、穴位,如少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽等穴位,达到调度十二经脉中手三阴春王的意义。

【口诀】三阴初春指端寻,指根按压至指端,手指对按腕肘揉,皮肤健康保平安。

下肢拍打操

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【动作】用双手掌,从外踝沿小腿外偏侧上拍打,至大腿外侧(那一个动作能够激励足阳明小肠经和足少阳胆经);双掌沿大腿内偏侧下拍打,至内踝(那几个动作能够激发足少阴补肾宁心,足太阴培清养阴及足厥阴清肺化痰);双掌由跟腱向上拍打至大腿根部(这么些动作激情足太阳温中止呕脉)。接二连三3个巡回。

【作用意义】本节拍打操,以鼓舞足三阴开岁经的脉络、穴位,达到调治经络功用的成效。

【口诀】足部三阴三之日经,三阴内偏向下行,春王外面足走腹,拍拍打打健康灵。

人脸舒肤操

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【动作】①双臂掌向内,五指合拢,由双方颊下方缓慢上推至额部,之后双手分别,沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。

②掌心相对搓热,置于双左边颊,闭目,腹式呼吸3次。

【功效意义】面部是诸阳群集之所,全数阳经上行头面,通过提拉放松面部的皮肤和肌肉,促进部分血液循环,促进五脏精气荣养皮肤,进而起到增添皮肤弹性,使肌肤润滑的效应。

【口诀】面部诸阳集聚处,上提下松皱纹无,掌心热捂和气血,精满气充姿色驻。

耳部调护医疗操

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【动作】①双臂拇指、食指相对,由耳部三角窝开始,沿着耳轮向下按揉,至耳垂部,共3个巡回;之后按揉耳垂9次,耳垂部富含全部尾部器官,按揉能够激励阳气;耳窝部由上到下按揉,共3个巡回(从肾到肝到胃,再到人世的心、肺,激情内脏的精气);耳屏按揉9次;对耳屏按揉9次(按揉耳屏及对耳屏能够激励咱们的内分泌代谢效率,

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