打个预防针

拥有健康,才能拥有四季。在新年伊始我们要做好一年的健康计划。为四季常见疾病事先做好预防工作。

  五忌四防要牢记

一忌生冷食品

宜多吃富含营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激肠胃引发疾病。

二忌四处串门

老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,可预防疾病。

三忌睡眠过多

中医认为久卧伤气。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小时即可。

四忌懒于活动

常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,增强心肺功能;阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒,增强机体的免疫力。

五忌衣着不当

老年人应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉、感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

面部皮炎:有过敏史的患者应避免长时间户外活动,避免含激素的外用软膏药物,这样容易使面部皮炎复杂化。

鼻炎:首先要预防感冒,因为感冒常常会诱发鼻炎。房间里要经常开窗通风,保持空气新鲜。

消化性溃疡:应避免劳累和精神刺激,规律饮食,食用清淡的食物为宜。另外,吸烟和饮酒会造成食管和胃黏膜的刺激和损伤。

哮喘:关注天气变化,及时增减衣服,居室不宜摆放花草、羽毛饰品,避免吸入刺激性物质,室内要经常通风。

抵抗“老病”是关键

一、老慢支

处方:有老慢支等呼吸疾病的患者应注意冷暖,预防感冒,避免接触油烟等有害气体;从夏季到冬季坚持用冷水洗脸,增加耐寒力;可做一些腹式呼吸锻炼,吸气使腹部鼓起,再吐气,每天1~2次,每次10~20分钟;严重呼吸困难者可进行家庭吸氧;可用冬病夏治。

二、急性胃肠炎

处方:老年人在夏季饮食上应选择一些比较新鲜清淡的食物,尽量少吃油腻食物,多喝水,冰箱中的食物不要保存太长时间,平时注意休息。

三、糖尿病

处方:糖尿病患者的饮食要清淡,防治肠道疾病感染;闷热天气中,运动量不要太大,多喝水,保持电解质平衡;经常查血糖;注意防糖尿病足,因为夏季赤足的机会较多,容易造成霉菌、细菌感染,所以糖尿病患者外出时最好不要穿凉鞋与拖鞋,应选择薄的棉袜、布鞋为宜。

四、骨质疏松

处方:“日光浴”不要在很强的阳光下,因为暴晒会引起皮肤疾病。适当锻炼,可以选择散步、游泳等。

五、夏季情感障碍

处方:老年人在夏季要注意午睡,补充睡眠时间;气温高时不进行剧烈运动锻炼,以防体能损耗;科学饮食,补充水分和钠盐,以防电解质代谢紊乱。

六、夏季皮炎

处方:老年人在夏季应尽量避免日光直射,着装应选择宽松、棉质衣服,少吃辛辣的食物。

七、心脑血管疾病

处方:老年人应尽量减少高温时段外出;锻炼也要得当,运动后要及时补充水分与盐分,保证有充足的血容量使血液得以稀释;空调温度不要调得太低,尽量减少进出空调房间次数;多测血压,遵医嘱及时调整降压用药;早上气压较低,6点~10点是高血压好发的“危险期”,喜欢锻炼的老人应避开这段时间,下午或者晚上去锻炼。

重视增强免疫力

一、腹泻

处方:秋季温度还比较高,食物容易变质,人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因为香菜具有杀菌的作用,故吃凉拌菜时可放一些。冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。一旦发生腹泻,饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水,限制粗纤维食物以保护肠粘膜,恢复期可饮酸牛奶,酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。

二、干燥综合症

处方:最好的方法就是多喝水,秋季老人一天的补水量应达到2000至2400毫升,由于早上人体血浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床先喝700毫升水,这杯水可起到稀释血液、清洗肠道的作用。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。家里也可以用加湿器给室内加湿。

三、咳嗽

处方:秋天很干燥,爱吃辣的老年人,秋季容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法,辛辣的食物会损伤肺,导致肺燥咳嗽。而且咳嗽厉害就容易伤肝。因此秋季应少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物,如蔬菜、水果,肉食等。酸味的食物可生津,可补肝宜肺。

四、慢性支气管炎

处方:秋季早晚温差变化大,是老人哮喘、支气管炎的多发季节。老人要适时适当增添衣物,注意后背不要受凉,因为人的后背是人体中最薄的部位。但老人秋天也要进行必要的耐寒煅炼,不要天气稍转冷一点就立刻添衣。可用冷水洗脸。要注意远离花草、油漆等过敏源,少吃鱼、虾等容易引起过敏的食物。以防病情加重,引发哮喘。

五、抑郁症

处方:秋季景萧飒,老年人看见秋天的景色容易触景生情,在精神上产生孤独感、悲伤的低落情绪。如果长时间不与人交流,就容易引起抑郁症。老年朋友们应适当走出户外参加一些适宜老年人活动,如登山、赏菊等,以保持自己愉悦的精神状态。可早睡早起,每天5至6点钟就可起床,适当做做户外活动,如打太极、散散步,但注意体力不要透支太多,不要进行大运动量活动。

谨防四病安度寒冬

降温易发脑血管病

寒冷是脑血管病的发病因素之一,因为人体在低温环境中,血管会收缩,由此导致血压上升,心脏的负荷也随之增加,大大增加了脑梗死和脑出血的发作几率。所以高血压患者进入冬季应经常测量血压,按时服用降压药,让血压平稳地控制在130/80毫米汞柱,如果血压波动太大要及时就诊。老年人在入冬前应该进行凝血功能、血黏度及颈动脉超声检查,视检查结果在医生的指导下服用药物。

换季胃肠道疾病高发

冬换季时节,老年人的慢性胃炎、消化道出血、溃疡等的发病率明显增加。常见的有胃溃疡和十二指肠溃疡,很多人都会觉得腹痛、反酸、呕吐等。功能性消化不良、胃食管返流很多见,慢性胃炎的发病率也会增多,容易出现上腹部饱胀感、嗳气、烧灼感、胸痛等消化道不良等表现。而老年人消化器官老化,肠胃疾病表现常常不典型,而且常会伴随着高血压、冠心病、动脉硬化和多脏器损害,所以一旦出现“闹肠胃”要及时到医院就诊。

病毒侵袭呼吸道

不少老年人怕冷,所以冬季会减少室外活动,在家也紧闭门窗,室内空气流通不畅会变得浑浊,令本来就体质虚弱的老年人更加容易被病毒、细菌侵袭,更容易感染呼吸道疾病。所以老年人冬季要注意保持一定的户外活动,在家要保证空气流通,即使气温较低也应定时开窗通风,睡前醒后应适当多开一会儿窗户。受凉后易被病毒侵袭,要做到勤锻炼,合理膳食及保暖。症状重的感冒患者,一定要及时进行治疗。

稳定血压预防中风

控制好血压是关键,中风与血压波动有密切关系,血压波动大的时候,人会出现不适反应,比如说头痛,情绪烦燥;有一些人感觉到胸闷等等一些变化,这时候我们要尽快对自己的身体进行了解,看看血压是否稳定,如果稳定,情况就比较好,如果不稳定,就要向医学专家进行咨询,及时服用药物,使我们的血压趋于稳定。

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