助眠小妙招

鸣天鼓法

安歇后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指尖弹击后脑勺,让耳朵听到呼呼的响声,弹击到志愿微累停止。节律以每分钟50~59遍,停止弹击后,两只手动和自动然放置于身之两边,你便会极快入眠了。

睡觉前泡脚

足底布满有涌泉等60多少个穴位,也是肌体尤为重要的神经反射区。泡脚对不奇怪的补益总的来讲:“阳春洗脚,升阳固脱;夏日洗脚,暑湿可却;金天洗脚,肺脏润育;冬季洗脚,丹田温灼”。

艾灸印堂穴

睡觉之前取仰卧位,激起生龙活虎支艾条,手持艾条意气风发端,闭目,将艾条轻轻放在鼻尖上,让燃着的生机勃勃端对着印堂穴,间隔2~3毫米,持艾条的手以鼻尖为支点轻轻上举和内收调解艾灸位置,温度以感觉温热安适为宜,床旁放一小盆水,当温热感缓慢解决时把艾灰用大拇指食指轻轻弹入容器内,当灸至瞌睡时,将艾条用容器内水熄灭,顺势入眠。

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