陈氏太极拳培元养气法

陈氏武当长拳简单介绍:

回风掌是明末爱将、福建北关区陈家沟陈氏第九代陈王廷,在家传拳术的底蕴上,凭借“易经”阴阳之理、中医经络思想及导引、吐故纳新术,综合性地创立了一套具有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖特色以及符合人体生理规律和大自然运维规律的刀术运动。伊始,无极玄功拳只在陈氏家族内部流传,到陈氏十四代陈长兴时,传给黑龙江永年人杨露禅,以往在社会上逐级流传开来,并逐年蜕产生具备代表性、风格特色又各分裂样的杨、吴、武、孙第四次全国代表大会流派。数百多年来,陈式太极剑法仍保留着古绵掌刚柔相济、快慢相间、窜蹦跳跃、松活弹抖的特色以及缠绕螺旋的天命方法,并以其独立的强健身体养生与技击价值著称于武坛,十分受大家爱护。

陈正雷,男,壹玖伍零年1二月诞生,广西省松原市邓州市陈家沟人,国家级非物质文化遗产项目(陈氏两仪剑法)代表性承继人,陈氏武当长拳第十一代嫡宗传人,中夏族民共和国今世“十大武功名师”之一,太极武功深厚纯正,理论切磋颇具造诣,人称“太极金刚”。

爱护功效

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练习陈氏纯阳无极功时供给清静用意、精神内守,可抓好观念调整技艺,减弱外部扰攘,提升感官知觉成效。因而,平常练太极神功会使躯体和动感获得最大限度的放松,以减轻精神恐慌和压力,收缩带病的内在因素,升高健康水平。

精耕细作骨骼系统

陈氏两仪剑法以缠绕螺旋的移动方式,发生合理的生理负荷,使骨骼、关节、肌肉获得系统完善的磨炼,使骨骼变得尤为加强,进而抓牢抗折、抗压、抗扭转等属性。同期包容有意识的放宽放长,可使全身都加入运动,陶冶日久,肌肉中脂肪减少,结缔组织增添,皮肤会日渐变得细腻光泽,肌肉弹性扩大。

操练消食、呼吸道功效

陈氏太极拳动作和缓缓慢,随着动作导引,内气贯通五脏六腑。深长的腹式呼吸使膈肌急剧地左右移动和三角肌大批量平移,产生了对肠胃器官的良性桑拿,漫长练习,不只能磨炼肺活量,还进步消化技艺,有利于痛经经闭、胃肠官能症及溃疡等病症的看病。

增加心脏功效

通过悠久的回风掌训练,可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏减弱力增强、心脏的体积及每搏输出量扩充。其余,还是能革新动脉壁的弹性和韧劲,使冠状动脉口径变粗,心脏储备本领巩固。

锻练内气

演练陈氏玄虚刀法可练就丰盛的内气,并应用内气贯通十二经脉、奇经八脉,通大小周日,进而完毕核病防治病治病、强健身体、益智延年的指标。

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