武当内外气收放功法

武当内外气收放功法属存想派道家功法。由陆国柱整理发表于1988年。

临床应用:通经活络,益于健康,治疗癌症。

【练功方法】

1.马步气功站桩:①自然站立,两脚呈外“八”字略宽于肩,逆腹式呼吸,两手相叠放于下丹田;运气使内气自下丹田从任脉再经督脉,至下丹田与会阴穴交会;然后用意念使内气沿大小腿外侧抵涌泉,并使浊气入地1m。②马步冲拳发声功:马步站立,两手握拳护在腰部左右,集中丹田之气沿肩井经曲池→外关→劳宫,同时猛力伸臂向前发劲冲拳,腹部外膨,发一声“嗨”。

2.武当桩功:①初级功:自然站立,引会阴气沿督脉经任脉至下丹田,并意守丹田2分钟。②中级功:马步下蹲姿势,立于桩上,两壁向前方伸展,肘部微屈,两掌心向下。③高级功:姿势如中级功,左右各内弯成75°,头顶心置碗1只,内盛清水半碗,两手掌掌背也置1只,并意守丹田1分钟。

3.外气内收功法:①站立式;自然站立,通一小周天,后以两臂各从左右方向向上伸展,两臂侧斜式伸直,掌心向上成凹形,意念将天地之气从劳宫穴入丹田3~5分钟。②马步式:低位站桩式,伸展两臂,掌心向下,劳宫穴对准花卉之上,意念使花卉中放射出的气源源不断吸入劳宫穴,沿内关经曲池、肩井导引至膻中达丹田储存。③劈叉式:一字形劈叉式,两目注视花卉,会阴气与地气相接,两臂左右伸展,劳宫穴对准花卉,意念氧气从掌心贯输达丹田,同时浊气由上往下沿会阴穴入地。

4.内气外放功法:①站立式:自然站立,两臂从体侧向左右伸展,掌心向上,意念从中丹田将内气缓缓从任脉往上经膻中,至两肩左右各往曲泽、内关,至劳宫穴使意念波往外发,每次20秒,3次即可。②马步下蹲式:低位站桩式,两壁同上,意念从下丹田将内气导引经膻中至两肩,后同上。③弓箭步式:弓箭步,面向左前方或右前方,两臂一前一后伸展,后同①。

5.收功:上身左右摆动,两臂前后放松摆动,原地轻轻上跳,全身拍打放松,两手掌从上往下按摩浴面6次收功。

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