白领男的巧健身小窍门【4008com】

以上就是白领男的巧健身的小窍门了,这些小小的健身动作既简单又操作方便,能够很好的满足男性白领们的要求,所以,正在奋斗的白领男们,抽出一点点的时间,做做我们上面推荐的健身操,我们的身体会变得更加的强壮和健康的。

踢踢腿:

徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

点点头:

同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。

扭扭腰:

站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈后伸、侧屈和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。

4008com,拍拍肩:

跳跳绳:

腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。

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原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

现如今,很多的男性白领由于工作的忙碌和繁重的工作压力,很难抽出时间去健身房健健身,运动运动自己的筋骨,但是,这并不能阻止我们追求健康的脚步。接下来,我们就来告诉大家几个白领男的巧健身的小窍门,希望能够对大家有所帮助。

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