走多久多远才能减肥

如果你实在认为现在的自己很胖,或者是真的不喜欢运动的话,那么我们就选择走路吧。走路是世界卫生组织推荐的最好的运动。

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因为难度小,不会累的气喘吁吁,听着自己喜欢的音乐,真的一点也不会觉得累,而且对健康和减肥的效果非常不错的,我个人认为想减肥真的要坚持自己所能适应的一项训练,

真的要一直去坚持,我说的走路不是散步,是快走,一定要快走,否则没有你想要瘦身的效果,快走的时间一次一定要最起码走到五公里以上,一定要找到自己适合的度,不要累得不行了还要继续坚持才可以。

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想要有最好的效果,建议选择一个固定的时间,每天最少半小时,而最重要的关键是长期坚持。

快走会使小腿变粗吗?

很多人认为运动会使小腿变粗,但实际上只要正确的热身,运动后进行及时的拉伸,小腿是不会变粗的。因此在快走停下来后,尽快轻敲小腿,用按、揉、捏的方式缓解腿部肌肉。所以,简单说,不会!

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只要你坚持住就一定会有意外的惊喜。

跟大家说一个很经典的对话,就是有一个人他问一个成功人士,“我要怎么才能成功?”成功人士说;“明天开始每天坚持运动。”

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虽然仅仅回复了这么一句话,但却真的很有帮助,长期的坚持运动不仅能让自己瘦下来,而且还能锻炼自己的心智,人做什么事都是靠着自己内心的一股劲儿,一个内心的耐力,你坚持住了你就赢了。

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