拥有好身材

越来越多的美媚加入到减肥的行列中,减肥无非就是总结为两方面,一个是通过运动,另一个则是通过饮食。那么今天就给朋友们介绍几种食物,让我们在减肥的过程当中越吃越美。一起来看看是哪些食物吧。

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红薯

红薯一直以来被大家误解,其实它可是减肥好手呢!红薯热量低,饱腹感强,富含纤维素 ,能很好地促进肠胃蠕动,用红薯代替主食会有更好的效果哦!吃红薯减肥的最佳时间就是早上,经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾,这个时候吃红薯能加快肠道蠕动,起到排毒减肥的作用。早上煮一碗红薯粥,粗细粮搭配,减肥的同时也能元气满满!

西兰花

西兰花是蔬菜之王,富含蛋白质和维生素,热量低,饱腹感强,简直是减肥好伙伴西兰花的维C的含量比辣椒还要多,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。在家做一道白灼西兰花,简单减脂又健康!

猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”,且富有膳食纤维,有效促进肠胃蠕动。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,加速新陈代谢。除了减脂功效,猕猴桃还是美白圣品,各大护肤品牌都出过奇异果系列,但当然还是直接吃效果最显著啦!

番茄

番茄还能减肥?!没错!番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪并排出体外。饭前吃一个番茄,增加饱腹感,可有效控制你的摄取量。番茄中的番茄红素,具有较好的抗氧化损伤功能,还能保护血管内皮~工作间隙吃几颗小番茄,饱腹的同时还能防电脑辐射哦!

鸡蛋

一直以来,大家都对鸡蛋误会很深,曾经大家都认为,鸡蛋里的胆固醇含量太高,经常吃鸡蛋不利于减肥,特别是蛋黄更是让许多人敬而远之。鸡蛋最健康的吃法就是水煮,其他烹调方式或多或少都会导致其营养流失。每天早上一个水煮鸡蛋,不仅补充蛋白质,还能使你更耐饿!

爱美之心人皆有之。为了使我们拥有一个苗条的身材,希望那些美眉们在减肥的过程当中能够吃出美丽,吃出健康。上面给朋友们介绍的这几种食物都是我们生活当中常见的朋友们,不妨试着把它们吃起来。

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